Όλοι οι άνθρωποι παρουσιάζουν φαινομενικά ανεξήγητες διακυμάνσεις στην ερωτική διάθεσή τους.
Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι η ερωτική επιθυμία και διέγερση μπορεί να αμβλυνθούν ή να ενταθούν από πλήθος εξωτερικών παραγόντων, από το τι τρώει κανείς και το πόσο γυμνάζεται έως την κατάσταση της κοινωνικής ζωής του.
«Ό,τι συμβαίνει σε κάθε τομέα της ζωής μπορεί να ασκήσει έντονη επίδραση στην ερωτική πλευρά της» λέει η ψυχολόγος Πέτρα Μπόινον, ειδική σε θέματα σχέσεων και σεξ από το Λονδίνο. «Ο κόσμος συχνά δεν συνειδητοποιεί ότι μπορεί να βελτιώσει την ερωτική ζωή του αλλάζοντας τον τρόπο ζωής του, αλλά μπορεί να το κάνει. Ασφαλώς δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις και στιγμιαία αφροδισιακά, αλλά η ουσία είναι πως αν ένας άνθρωπος δεν είναι ικανοποιημένος από την ερωτική ζωή του δεν έχει παρά να δοκιμάσει να βελτιώσει τον τρόπο ζωής του αντί να επικεντρώνεται στο σεξ».
Άσκηση
Τα οφέλη της άσκησης είναι πολύ περισσότερα από τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και την απόκτηση καλλίγραμμου σώματος. Η καθηγήτρια Τζούντιθ Γκέρμπερ από το Κολέγιο Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Βερμόντ ήταν επικεφαλής μελέτης, η οποία έδειξε πως οι γυναίκες που γυμνάζονται πέντε φορές την εβδομάδα έχουν πιο ικανοποιητική ερωτική ζωή από εκείνες οι οποίες ασκούνται τρεις φορές την εβδομάδα και ότι όσες γυμνάζονται τρεις φορές την εβδομάδα έχουν καλύτερη ερωτική ζωή από εκείνες που διάγουν καθιστική ζωή. «Η άσκηση βελτιώνει την εικόνα του σώματος, το αίσθημα της ευεξίας και την ενεργητικότητα- και όλα αυτά ΄΄τρέφουν΄΄ τη σεξουαλική λειτουργία», εξηγεί. Αντίστοιχα, μελέτη του Κέντρου Συζυγικών και Σεξουαλικών Μελετών στη Φλόριντα έδειξε πως όσοι γυμνάζονται συστηματικά έχουν πιο εύκολα και πιο συχνά οργασμό, ενώ επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι οι σαραντάρηδες κολυμβητές έχουν την ερωτική ζωή εικοσάρηδων.
Διατροφή
Όλοι έχουν ακούσει ότι ορισμένα τρόφιμα (υποτίθεται ότι) έχουν αφροδισιακές ιδιότητες, αλλά υπάρχουν και λιγότερο... εξωτικά τρόφιμα από τα στρείδια που μπορεί να επηρεάσουν την ερωτική επιθυμία. Η Βρετανίδα διαιτολόγος Μαρένα Λίντμπεργκ υποστηρίζει ότι η κατανάλωση άφθονων ψαριών που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο (είναι μια ουσία που θεωρείται σημαντική για τη διέγερση της ερωτικής επιθυμίας), καθώς και να εντείνει τον οργασμό. Μαζί της συμφωνεί η διαιτολόγος Μπέβερλι Γουίπλ, που προσθέτει ότι ακριβώς αντίθετη δράση έχουν τα πλούσια σε άμυλο τρόφιμα, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης- μιας άλλης ουσίας, η οποία βελτιώνει μεν την ψυχική διάθεση αλλά μπορεί να αναστείλει τον οργασμό. Οι δύο ειδικοί συνιστούν να ακολουθεί κανείς μια διατροφή που θα αποτελείται κατά 40% από δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα, κατά 30% από πρωτεΐνες όπως τα ψάρια και κατά 30% από υγιεινά λίπη, όπως το ελαιόλαδο.
Τηλεόραση
Για πολλά ζευγάρια, το υπνοδωμάτιο δεν αποτελεί τόσο παράδεισο των αισθήσεων όσο χώρο για να βλέπουν τηλεόραση πριν βυθιστούν σε έναν βαθύ, δίχως σεξ ύπνο. Οι ειδικοί, ωστόσο, τονίζουν ότι αυτό είναι ολέθριο για την ερωτική ζωή. Πρόσφατη ιταλική μελέτη έδειξε πως όσοι έχουν τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο κάνουν σεξ με συχνότητα 50% μειωμένη σε σύγκριση με όσους δεν έχουν, ενώ ορισμένα τηλεοπτικά προγράμματα (όπως οι ταινίες με σκηνές βίας και τα reality show) αποτελούν... δολοφόνους του πάθους για το ένα στα τρία ζευγάρια. Χώρια που το να βλέπει κανείς να παρελαύνουν από την τηλεοπτική οθόνη νέα, καλλίγραμμα πλάσματα μπορεί να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή του - και μαζί την ερωτική επιθυμία, όπως έδειξε μελέτη του Πανεπιστημίου του Λιντς.
Στρες
Προθεσμίες, χρήματα, δουλειά, παιδιά: η ζωή είναι γεμάτη στρεσογόνα γεγονότα, αλλά το στρες θεωρείται εχθρός της ερωτικής ζωής. «Το στρες υπονομεύει την ερωτική επιθυμία» λέει η δρ Μέριλιν Γκλένβιλ, διατροφολόγος ειδικευμένη σε θέματα γυναικείας υγείας. «Αυτό πιθανώς οφείλεται στο ότι τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, επεμβαίνουν στην υγιή λειτουργία των αναπαραγωγικών ορμονών. Επιπλέον, όταν κανείς αισθάνεται άγχος και ανησυχία, το σεξ είναι πιθανότατα το τελευταίο πράγμα που τον απασχολεί». Η κορτιζόλη μπορεί να περιορίσει τη διαθεσιμότητα της προγεστερόνης, της γυναικείας ορμόνης του φύλου που ενεργοποιεί την ερωτική επιθυμία. Συνεπώς, για να έχει μια γυναίκα καλή ερωτική ζωή πρέπει να είναι χαλαρή, χρησιμοποιώντας μεθόδους όπως η συστηματική γυμναστική, ο διαλογισμός ή ακόμα και το να πάει νωρίς για ύπνο το βράδυ. Η δρ Πόλα Χολ, σύμβουλος στον βρετανικό οργανισμό σχέσεων Relate, επισημαίνει ότι ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός, καθώς ελαττώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης και αυξάνει εκείνα της αναπτυξιακής ορμόνης DΗΕΑ, η οποία βελτιώνει την ενεργητικότητα και το αίσθημα της ευεξίας.
Κοινωνική ζωή
Μία έξοδος με φίλους ή με τον/τη σύντροφο για φαγητό όχι μόνο χαλαρώνει, αλλά ωφελεί και την ερωτική ζωή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η υγιής κοινωνική ζωή ελαττώνει το στρες, μας κάνει ευτυχισμένους, χαρίζει αυτοπεποίθηση και μπορεί ακόμα και να μας κάνει να ενδιαφερθούμε περισσότερο για το έτερόν μας ήμισυ. Σε μία μελέτη, η ψυχολόγος δρ Πέτρα Μπόιντον διαπίστωσε ότι οι άνεργες γυναίκες είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να εκφράζουν δυσαρέσκεια για την ερωτική ζωή τους από ό,τι οι εργαζόμενες. «Το να αισθάνεται κανείς απομονωμένος μπορεί να διαταράξει την ερωτική ζωή του, ενώ ακριβώς αντίθετη δράση ασκούν οι καλές κοινωνικές σχέσεις», λέει. «Ειδικά όταν δεν επικεντρώνεται κανείς στον μόνιμο σύντροφό του, αλλά έχει και διάφορες φιλίες, ωφελεί τον δεσμό του, διότι έχει περισσότερα πράγματα να συζητήσει μαζί του. Η ύπαρξη αρκετών φίλων μπορεί επίσης να συμβάλει στην προστασία από το στρες, ενώ είναι τεκμηριωμένο πως όσοι έχουν ευρύ κοινωνικό κύκλο έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση». Επιπλέον, οι άνθρωποι αυτοί έχουν λιγότερα καρδιαγγειακά και ανοσοποιητικά προβλήματα, καθώς και χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, σύμφωνα με την καθηγήτρια Τάσα Χόου από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο Χάμπολτ στην Καλιφόρνια.
© Τhe Τimes,2007
Περισσότερα... »